一難去ってまた一難。。。
体験談に書かれている内容は、個人的な体験です。個々の状況により治療法などが異なります。 あくまでも参考としてお読みください。
それは突然に‥
買い物から帰ってきて、カバンを置いた時、トイレに行きたくなった。
これはよくある事である。
ジーンズのファスナーを下ろしながら、トイレへ向かった。
歩いて十数歩のところである。
が、今回は違った。
歩いている途中で、急に尿意が強くなった。漏れそうになる、あの感覚である。
（ちょ、待って、待って。。。）
オシッコを我慢しつつ、トイレの蓋を急いで開けたが、
ジャー💧
待ち合わなかった😭
便座に座る前に半分くらい漏らしてしまった。
はぁ〜😩（ため息）
小指の骨折も治って、更年期の症状も殆ど無くなったのに、今度はこれか...😩
次から次へと色々出てくるものである。
更年期になると尿漏れがし易くなるとは知っていたし、一年に一度くらいではあるが、くしゃみをすると尿が少し漏れたことはあった。
でも、こんなにお漏らしするのは、初めてである。
色々ある尿失禁
トイレを出て、洗濯機を回して落ち着いた後、
尿失禁のことをネットで調べた。
くしゃみで出る尿失禁と今回のように急に尿意を催して間に合わずに出てしまう失禁は、違うもののようである。
日本泌尿器科学会のHP
https://www.urol.or.jp/public/symptom/04.html
女性によくみられる尿失禁
- 腹圧性尿失禁
クシャミや咳など、お腹に力が入った時 - 切迫性尿失禁
急に尿意を感じてトイレに間に合わない - 複合型
上記２つの混合型
私の場合は過活動膀胱（切迫性尿失禁）というもののようだ。
原因は骨盤底筋の衰えなどあるようだが、過活動膀胱の場合は不明なこともあるようである。
また、同じことが起こったらどうしよう、と戦々恐々とその日は過ごしたが、
特に何も起こらなかった。
再び襲う尿意！
次の日になり、会社へ出勤するために電車に乗った。
前の日の尿失禁は殆ど忘れていたのだが、目的駅に着く間際になって急に尿意を催してきた。
普段の私ではないことである。
（やばい。。。💦）
昨日と同じことがあるのか！？
漏らしてしまったシーンが鮮明に脳裏に蘇る。
公共の場でやらかしてしまったら、大変だ。
全神経を尿道に集中させる。
何とか駅に着いた。
駅に降りて、トイレへ向かう。
走りたいところだが、出てしまいそうなので早歩きで急ぐ。
駅のトイレを使用した方はご存知だと思うが、朝はいつも列ができている。
今回も例外ではなく、5人くらいが並んでいた。
（やばい💦でも、いいや、いざとなったら事情を話して先にしてもらう）
そう思って気が楽になったのがよかったのか、自分の番になるまで何とか我慢できた。
ホっ😌
無事に用を足して、手を洗って、歩き出すと、何とまた尿意が襲ってきた。
（イヤイヤイヤ、嘘でしょ。さっきしたばっかりだし💦）
トイレにまた戻ることを我慢して、会社まで何とか辿り着いた。
尿失禁って何科？
とりあえず、会社のトイレにも行ってみたが、やはり尿は出なかった。
トイレを出たが、何か尿道？膀胱？が気持ち悪い。
今まで経験したことない気持ち悪さ。またトイレに行きたい感じもある。
（これは、何か病気かもしれないな）
病院に行ってみるか。でも何科？
泌尿科だよねえ。と、見てみると、
女性の場合は、産婦人科で診てもらいましょう。
と、いくつかの専門機関に書いてあった。
産婦人科でいいのかー。
そう思っていうちに、尿道の気持ち悪さや、トイレに行きたい気持ちは、段々なくなって
夕方には、いつもの状態に戻っていた。
骨盤底筋トレーニング（難しい💦）
色々ネットで調べた結果、尿失禁には腹圧でも緊迫性でも骨盤底筋トレーニングが良いらしいので、早速夜からやってみることにする。
仰向けになって両足を立てて、
「肛門を閉める感じ」
「膣を閉める感じ」
「トイレを我慢する感じ」
で骨盤底筋を鍛えるものである。
が、これが難しい。
改めて言われると、分からない💦
これかな？とやってみると、
「お腹に力を入れない」
とか、
「体に力を入れない」
とか、できねえ😩
色々動画を漁っところ、力の入れ具合をイメージで伝えてくれた動画があった。
「膣からハンカチを吸い上げる感じ」
何となくイメージできた。これで暫くやってみることにする↓
効果が出るのが2、3ヶ月掛かるようなので、気長に地道に行うことにする。
次回の更年期障害外来でも、先生に相談してみることにする。
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